Якщо людина вирішила боротися із зайвою вагою, то до процесу схуднення треба підійти відповідально.
Справа в тому, що при дієтах багато хто стикається з проблемою, коли йдуть не просто кілограми, а м’язи.
Терапевт Рафаель Сепулведа Акоста в бесіді з представниками видання Forbes повідомив, що проблем можна уникнути.
За словами доктора, важливо при схудненні пам’ятати про спорт.
Особливо він виділив силові тренування, які допомагають набирати м’язи, а не втрачати їх при схудненні.
Крім цього, такі заняття також сприяють позбавленню від зайвих сантиметрів на талії або стегнах.
При цьому можна віддавати перевагу штанзі, гантелям або гирям, але при цьому головне, щоб навантаження не перешкоджала відновленню організму.
Між заняттями можна робити перерву від 3 до 5 днів.
Не буде зайвим пройти консультацію з фахівцем, щоб навантаження були підібрані індивідуально.
Автор: Ольга Котовазв’язатися з автором
